G.A.C

G.A.C són les sigles de 3 paraules que defineixen exactament aquest entrenament muscular: Glutis, Abdominals i Cames. Consisteix en realitzar un conjunt d’exercicis dedicats a enfortir i a tonificar aquestes zones del cos que sovint són les més afectades per la vida sedentària.

L’acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent, sobretot en dones, i els problemes derivats de la seva falta d’entrenament són la pell flàccida, la mala circulació i la manca de to.

Beneficis: tonificació i enfortiment dels glutis, les cames i els abdominals, la figura s’embelleix i es defineix; la seva pràctica corregeix desviacions de columna i millora la postura; els exercicis focalitzats permeten millorar la força en glutis, abductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons; evita i prevé la incontinència urinària.