PILATES

El mètode se centra en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, pel que és molt usat com a teràpia en rehabilitació i per a, per exemple, prevenir i guarir el dolor d’esquena.

Principis fonamentals: l’alineament, la centralització, la concentració, el control, la precisió, la fluïdesa
i la respiració.

Característiques principals: la incidència en la musculatura profunda i estabilitzadora, el treball respiratori (respiració enèrgica i continua), la implicació de ment i cos (control – concentració), el treball de reeducació postural amb la propiocepció (coneixement d’un/a mateix/a), l’interès en la qualitat i no en la quantitat, el treball conjunt de força, moviment i flexibilitat, l’enfocament holístic i la preponderància treball tronc.